抑郁症发作怎么缓解？我想澄清一下：如果你用抑郁来描述自己状态的时候，那就不是能用解压来解决的。不要混淆抑郁和心情因为某种原因而低落，原因可能是压力，可能是焦虑等等。如果你觉得心情低落，心情不好，或者压力大，更像
抑郁症发作怎么缓解？
我想澄清一下：如果你用抑郁来描述自己状态的时候，那就不是能用解压来解决的。
不要混淆抑郁和心情因为某种原因而低落，原因可能是压力，可能是焦虑等等。
如果你觉得心情低落，心情不好，或者压力大，更像是平常的日子都是晴天有太阳，而今天是阴天或者下雨天。那么你通过，听音乐，锻炼，散步，旅游，瑜伽，找朋友聊天，做自己喜欢的事情等等都能解压。
但是抑郁没有那么简单，怎么形容抑郁呢？
类似的感受像是电池没电了，你的能量有限，很少，低于正常水平。正常的时候，你可以看到大晴天，而抑郁的时候，你的世界里没有太阳，只有少量的光辉。这时候甚至都没有力量去和别人说话，更不要说找朋友聊天了。
有一种情况是，因为某种原因压抑了自己的愤怒，压抑的东西向内攻击自己导致抑郁。抑郁也会伴随躁狂，这是一枚硬币的正反面。如果压抑的东西向外攻击，就会表现出躁狂。
我的建议是：
1、视严重程度，最好找专业的心理医生。
2、如果你意识到抑郁，而且比较轻的时候，可以运动，让自己动起来，先从小量运动开始，不要有任何目标和要求，只要觉得舒适，愿意坚持继续就好，适应之后，再慢慢增加运动量，需要长期的过程。
3、如果身边有这样的朋友，无论你做什么，说什么都能无条件的支持你，理解你，而不是评判你，要求你，说服你，那你可以找这样的朋友说说话，随便说什么，想说什么就说什么，因为这样的朋友能给到你需要的温暖，给你带来一些阳光。
4、如果条件允许，把自己放在大自然的环境中，比如，在地里种花，种蔬菜，做一些体力劳动，观察大自然的植物在自己付出劳动后如何生长，成熟，体会更自然的生活。
总得来说，如果你认为自己抑郁，一定要找专业的人士。
4个 办法 让 抑郁症 痊愈 – 专家 说
一、凡事看开
抑郁症会有许多不同的表现，大部分病人都会斤斤计较，其实要想有效改善一切，首先就应该保持豁达大度，遇到事情可以更换另外一个角度，这就能够有所改善。而在脾气暴躁时，也应该懂得控制情绪，以静制怒是一种常见的方式。
二、做自己感兴趣的事
有些人之所以出现抑郁症，或许是因为事业没有获得成功，首先就应该从自己感兴趣的事情入手，能够有效增进技能，又或者是可以找其他的方式，只要能够做一些让自己开心的事情，自然就可以有效缓解抑郁症。
三、享受音乐
抑郁症人群每天依然还在辛苦工作，要想缓解抑郁症，可以适当性用休息的时间慰劳自己，放上一首动听的音乐，在优美的旋律中也可以有效缓解压力，减轻疲劳，这也是一种美妙的享受，在不知不觉中也可以有效改善抑郁症。
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